成都赴美产子，如何更快地倒时差呢？9个小贴士来帮您！

时差反应是指乘坐飞机时，人们常在较短时间内跨越多个时区，出现生理时钟和当地时间不一致的情况，即会产生时差反应。赴美生子的准妈妈们，当拿到了美国十年签证、订好美国月子中心、订机票、顺利过海关后，还有一个重要的问题，就是如何顺利倒时差、快速过渡到美国时间。所以，时差问题怎么破？美国恩宠月子中心来些小妙招轻松对抗时差~

如果目的地时差较大，那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了，练习晚睡晚起，缩小时差所带来的生理时间跨度。如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走，就试着每天让自己早早上床。

如果需要在飞机上过夜，避免坐在阳光明媚的一面。日光照射可能影响入睡。可以通过控制光线和温度来调节生物钟，比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。

提前准备一些可以让飞行旅程更舒适的装备。比如眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头等。

出发前，先调整饮食肠胃适应时差，尽量以清淡为主，尤其是在飞机上，不能暴饮暴食，这样不利于入睡。此外，到达目的地后立刻一次性的按照当地的时间来吃饭，如果能够让肠胃适应时差，那也有助于快速克服时差症的困扰。

上了飞机就要调整你的手表手机等，调成目的地的时间并根据新设定的时间来作息。给自己心理暗示，如果显示是午夜时间，就让自己尽快入睡。

可以选择半夜起飞的航班，在走之前的白天多活动让自己疲惫，这样一上飞机就入睡。

到达目的地后，如果是白天，不要急着就去睡觉，可以尝试做一些运动或者其他事情来减轻自己的睡意，等到入夜后和当地人一样入睡。

在飞机上多喝水。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

当你到达目的地如果需要午睡，可以找一个正确的时间，心理学家Richard Wiseman建议：在你新时区的下午1-2点之间是午睡最好的时间。

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