赴美生子攻略

说到生孩子，除了"急产"外，大部分妈妈的生产过程都是一场"超级马拉松"，而且生到一半没有力气的产妇并不在少数。但是，既然选择了顺产就要听从医生的指导和安排，坚持到最后。不想生到一半没有力气，产妇要做好以下几点准备!



01 孕期多运动，增加体力
某宝妈:"从怀孕开始每天都有运动，就希望能顺产快一些。现在离预产期还有24天，每天至少走5000步，期待宝宝发动"。
想顺产的孕妈，从怀孕开始就要坚持运动，如散步、做做家务、孕妇瑜伽等等都可以。一来，适量的运动可以防止孕期体重增加过快;二来，孕期适量的运动能促进顺产、缩短产程，而且产后会恢复的会更快更好。



02 分娩过程及时补充能量
对于初产妇来说，一般从开始宫缩到胎儿产出需要12-16小时。在分娩的整个过程中，产妇不仅需要保存体力，还需要及时补充能量。
有经验的宝妈都会说:要带上巧克力、士力架、红牛、运动型饮料等，方便及时补充消耗的体力。而这些都是高热量、易吸收，易消化的食物，不会增加产妇的身体负担。



03 忌大喊大叫，保存体力
产妇分娩过程中，最忌讳的就是无法忍受宫缩带来的剧烈疼痛而大喊大叫。有很多产妇忍受不了，顺产到一半，让医生剖。
大喊大叫非但不会缓解疼痛，反而造成体力消耗过度，生产后造成下肢浮肿。再者，大喊大叫，整个楼道都是你的声音不仅会影响到其他产妇的情绪，更会让医生和助产士烦躁。



小结:产妇想顺产生下健康宝宝，除了孕期要坚持运动、产程中补充能量、保存体力外，良好的心态和稳定的情绪很重要。产程中，产妇要积极配合医生，相信自己一定可以!只有用对劲，使对力，自己和宝宝才能少受罪。

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